Соблюдение правил ЗОЖ. Что хорошо для сердца, хорошо и для мозга.


Те же самые факторы риска, которые способствуют превращению сердечных заболеваний в основную причину смерти во всем мире, также влияют на растущую глобальную распространенность заболеваний головного мозга, включая инсульт, болезнь Альцгеймера и деменцию, согласно статистике сердечных заболеваний и инсультов Американской кардиологической ассоциации – обновление 2022 года. Опубликовано 26 января 2022 года во флагманском рецензируемом журнале Ассоциации Circulation.

Те же самые факторы риска, которые способствуют превращению сердечных заболеваний в основную причину смерти во всем мире, также влияют на растущую глобальную распространенность заболеваний головного мозга, включая инсульт, болезнь Альцгеймера и деменцию, согласно статистике сердечных заболеваний и инсультов Американской кардиологической ассоциации – обновление 2022 года. Опубликовано 26 января 2022 года во флагманском рецензируемом журнале Ассоциации Circulation.

Основные тезисы статистики:

  • эксперты говорят, что поддержание здорового веса, контроль артериального давления и соблюдение других правил здорового образа жизни также могут способствовать хорошему здоровью мозга;
  • исследования показывают, что поддержание хорошего здоровья сосудов связано со здоровым старением и сохранением когнитивных функций;
  • глобальный уровень смертности от болезней головного мозга значительно увеличивается - даже больше, чем уровень смертности от болезней сердца;
  • уровень смертности от болезней мозга за последнее десятилетие вырос более чем в два раза по сравнению с уровнем смертности от сердечных заболеваний, и это то, с чем необходимо бороться;
  • здоровье сердца может сохранить или даже улучшить здоровье мозга;
  • снижение факторов риска сосудистых заболеваний может иметь реальное значение, помогая людям жить более долгой и здоровой жизнью, свободной от сердечных и мозговых заболеваний;
  • метаанализ 139 исследований показал, что люди с гипертонией среднего возраста в 5 раз чаще испытывают нарушения общих когнитивных функций и примерно в 2 раза чаще испытывают снижение исполнительной функции, деменцию и болезнь Альцгеймера;
  • почти половина всех взрослых (47% или 121,5 миллиона человек) в США имеют повышенное кровяное давление;
  • в метаанализе лонгитюдных исследований с продолжительностью наблюдения до 42 лет у людей с ожирением риск развития деменции был в 3 раза выше;
  • согласно метаанализу 37 проспективных исследований, текущее курение было связано с повышением риска развития деменции, болезни Альцгеймера и сосудистой деменции на 30-40%;
  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний (сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и т.д.) также увеличивает вероятность развития заболеваний головного мозга;
  • болезням головного мозга более подвержены женщины, за 2020 год зафиксировано почти 20 миллионов заболеваний мозга у мужчин и почти 35 миллионов у женщин;
  • смертность от болезней головного мозга более чем в два раза выше у женщин, чем у мужчин;
  • по сравнению с белыми взрослыми, представители других расовых и этнических групп более подвержены болезням головного мозга, что вероятно связано с социальными детерминантами здоровья, то есть той социальной средой, в которой живут люди (жилье, социальное окружение);
  • подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни головного мозга являются огромным эмоциональным и экономическим бременем во всем мире;
  • собранные статистические данные проливают свет на сильную корреляцию между здоровьем сердца и мозга и позволяют сделать вывод: что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга;
  • крайне важно, чтобы как общество, так и отдельные люди понимали и вносили изменения, необходимые для улучшения результатов лечения заболеваний головного мозга и, что более важно, для их предотвращения с самого начала.

Выводы и комментарии к статистическим данным.

  • Главный вывод из рассмотренных статистических данных заключается в том, что существует очевидная корреляция между здоровьем сердца и мозга, а соблюдение правил здорового образа жизни могут способствовать хорошему здоровью как сердца, так и мозга.
  • Среди основных факторов риска сосудистых заболеваний можно отметь гипертонию, ожирение и текущее курение. Также большое значение для вероятности развития заболеваний головного мозга имеет наличие сердечно-сосудистых заболеваний (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и т.д.), поэтому необходимо обратить внимание на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Стоит отметить, что женщины более подвержены риску развития заболеваний головного мозга и смертности от них, чем мужчины, поэтому им стоит быть более внимательным к факторам риска и соблюдению правил ЗОЖ.
  • Также на развитие болезней сердца и мозга влияют социальные детерминанты здоровья, то есть та социальная среда, в которой проживают люди и их окружение.

Практические рекомендации:

1. Обращайте внимание на предотвращение заболеваний сердца и мозга с самого начала и вносите осознанные изменения в свой образ жизни.

2. Соблюдайте правила ЗОЖ: поддерживайте здоровый вес, контролируйте артериальное давление, избегайте вредных привычек (курение, употребление алкоголя, недосыпание и т.д.).

3. Сделайте рациональное сбалансированное питание, регулярные занятия с отягощениями и двигательную активность постоянными спутниками своего образа жизни.

4. Развивайте и поддерживайте когнитивные способности мозга. Осваивайте новые навыки, изучайте иностранные языки, обретайте новые знания и запоминайте новую значимую информацию, не забывая про инфогигиену и критическое мышление.

Спортивные


Суббота 07 мая 2022

[Просмотров: 24]

Источник\автор: Присяжный Артем