Мышечная группа: "Пресс"

При составлении программ упражнений мышцы живота (пресс) условно делим на верхний и нижний отделы, но не забываем, что это лишь акцент проработки и в любых упражнениях на пресс прямая мышца живота задействуется полностью, как верх, так и низ. К мышцам пресса также относятся внутренние и внешние косые мышцы живота. Также не стоит выпускать из вида поперечные мышцы, которые отвечают за втягивание живота.

Диагональные подъемы корпуса на обратнонаклонной скамье

Диагональные подъемы корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - косые мышцы живота, прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (растянутая позиция).

Смотреть видео »

Tuesday 30 июня 2020

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (средняя позиция).

Смотреть видео »

Tuesday 30 июня 2020

Подъем ног на горизонтальной скамье

Подъем ног на горизонтальной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (нижний отдел пресса) (средняя позиция).

Смотреть видео »

Thursday 25 июня 2020

Скручивания стоя на верхнем блоке

Скручивания стоя на верхнем блоке. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (сокращенная позиция).

Смотреть видео »

Thursday 25 июня 2020

Диагональные скручивания на платформе "Bosu"

Диагональные скручивания на платформе "Bosu". Мышцы живота - косые мышцы живота, прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (растянутая позиция).