Практический онлайн-курс: "Pro питание"

Все про питание. Осознанный подход к созданию своего рациона
через системные и научно обоснованные знания. Хочешь - считай калории,
хочешь - не считай!
 

 Программа курса.

Модуль 1. Основные правила и дополнительные условия составления рациона питания.
       Раздел 1. Энергетический баланс.
       Раздел 2. Полноценность питания.
       Раздел 3. Качество и безопасность питания.
       Раздел 4. Разнообразие пищевого рациона.
       Раздел 5. Режим питания.
       Раздел 6. Положительные эмоции и питание.

Модуль 2. Организация питания без подсчетов.
       Раздел 1. Три простых действия для составления рациона.
       Раздел 2. Схема составления рациона питания.
       Раздел 3. Списки продуктов рациона по группам и категориям.
       Раздел 4. Размер порции.
       Раздел 5. Тарелка здорового питания.

Модуль 3. Осознанное питание.
       Раздел 1. Концепция осознанного питания.
       Раздел 2. Преимущества осознанного питания.
       Раздел 3. Цикл осознанного питания.
      Раздел 4. Упражнения для осознанного питания.
      Раздел 5. Стратегии, советы и подходы для формирования осознанных привычек в питании.

Модуль 4. Топ мифов и заблуждений о питании.
      Раздел 1. Топ мифов и заблуждений о КБЖУ и воде. Калорийность, белок, жиры, углеводы, вода.
      Раздел 2. Топ мифов и заблуждений о диетах. Кетодиета, LCHF, палеодиета, средиземноморская диета, коротко об остальных.
      Раздел 3. Топ мифов и заблуждений о продуктах. Соль, сахар, мясо, рыба, молоко и яйца, фруктоза и фрукты, зерновые, орехи и бобовые.
      Раздел 4. Топ мифов и заблуждений о добавках и спортпите. Протеин, Омега - 3, витамин D, креатин, кофеин, поливитамины и отдельные аминокислоты.
     Раздел 5. Топ мифов и заблуждений о разном в питании. Анализы, замедление метаболизма, ГМО, нитраты и нитриты, индексы Е, глютен и лактоза, суперфуды, информация и исследования.

Модуль 5. Организация питания с расчетами.
     Раздел 1. Энергетическая ценность КБЖУ в цифрах.
     Раздел 2. Нормы потребления КБЖУ в цифрах.
     Раздел 3. Списки продуктов рациона по группам и категориям с КБЖУ в цифрах.
     Раздел 4. Алгоритм расчета рациона питания с продуктами по группам и категориям с КБЖУ в цифрах.
     Раздел 5. Еще по одному “минусу” и “плюсу” в калориях для пользы здоровья.
 

  Как проходит обучение.

После оплаты вы получаете письмо с PDF- файлом, в котором содержится курс.
Информацию курса изучаете в комфортном для себя темпе. Доступ к материалам курса навсегда (бессрочный). 
Проверка заданий для самоконтроля в варианте курса с обратной связью - 1,5 месяца (6 недель) с момента получения материалов курса. Обратная связь - в течение 3 рабочих дней после отправки задания на проверку. Комментарии к заданиям в личной переписке с автором курса.

                    Курс вам не подойдет, если:

Вы ждете от курса эффекта волшебной палочки или таблетки.

Вы не готовы работать со своим питанием с прицелом на долгосрочную перспективу и ищите легких вариантов решения прямо сейчас.

Вы ждете внешней мотивации и волшебных пинков. Никто за вас не изучит информацию, не сходит в магазин за продуктами, не научит готовить и не приготовит.

Вы ждете от курса эксклюзивной информации, биохакинга, чисток, магических рецептов, секретных добавок и подобной ереси.

                    Какой результат вы получите:

 - научитесь правилам и принципам рационального сбалансированного питания;
 - спланируете и организуете свой рацион без подсчетов;
 - научитесь осознанному подходу к пищевому поведению и сформируете осознанные привычки в питании;
 - разберетесь с мифами и заблуждениями в питании;
 - спланируете и организуете свой рацион с подсчетами;
 - гарантированно решите все свои вопросы с питанием раз и навсегда при должном усердии.