
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Торонто, прерывание длительного сидения периодическими активными "перекусами" в виде двигательной активности может помочь сохранить мышечную массу и качество.
При тренировке предплечий можно отдельно прорабатывать сгибатели кисти открытым хватом и разгибатели кисти - обратным или нейтральным хватом.
Сгибания рук со штангой обратным хватом. Мышцы рук - предплечье (средняя позиция).