Tеории и методики тренировок, вопросы питания и технологии здоровья

Предоставляем доступ к полезным статьям на актуальные темы по теории и методике тренировок, вопросам рационального и сбалансированного питания и технологиям здоровья.


Активные “перекусы” в виде движения для сохранения и качества мышечной массы.

Активные “перекусы” в виде движения для сохранения и качества мышечной массы.

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Торонто, прерывание длительного сидения периодическими активными "перекусами" в виде двигательной активности может помочь сохранить мышечную массу и качество.


Мед вместо сахара для здоровья – новые данные.

Мед вместо сахара для здоровья – новые данные.

Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что мед улучшает ключевые показатели кардиометаболического здоровья, включая уровень сахара в крови и холестерина, особенно если мед сырой и из одного цветочного источника.


Мышечная сила и биологический возраст.

Мышечная сила и биологический возраст.

Новое исследование предполагает, что мышечная слабость, отмеченная силой хвата, связана с ускоренным биологическим возрастом. Результаты были получены с использованием "часов ускорения старения", основанных на метилировании ДНК, процессе, который обеспечивает молекулярный биомаркер и оценку темпов старения. Исследователи говорят, что это предполагает потенциальное использование силы хвата в качестве способа скрининга людей на предмет будущего риска функционального снижения, хронических заболеваний и ранней смертности.


В чем риск постоянного добавления соли к пище за столом?

В чем риск постоянного добавления соли к пище за столом?

Согласно исследованию, в котором приняли участие более 500 000 человек, опубликованному 10 июля 2022 года в Европейском журнале сердца (European Heart Journal), люди, которые добавляют в пищу за столом больше соли, подвергаются более высокому риску преждевременной смерти от любой причины.


Влияние заменителей сахара на микробиом и уровень сахара в крови.

Влияние заменителей сахара на микробиом и уровень сахара в крови.

С конца 1800-х годов некалорийные подсластители обещали обеспечить всю сладость сахара без каких-либо калорий. Долгое время считалось, что они не оказывают никакого влияния на организм человека, но исследователи, публикацицей в журнале Cell 19 августа 2022 года, оспаривают это мнение, обнаружив, что эти заменители сахара не являются инертными, и, фактически, некоторые из них могут изменять микробиомы потребителей таким образом, что может измениться уровень сахара в крови.


“Новое” понимание борьбы с лишним весом. Не только диета.

“Новое” понимание борьбы с лишним весом. Не только диета.

На протяжении десятилетий существовал устойчивый универсальный подход к лечению ожирения: придерживайтесь низкокалорийной диеты. Тем не менее, данные показывают, что этот подход, ориентированный на диету, просто не работает для подгруппы взрослых с ожирением, которые придерживаются клинической программы по снижению веса. Теперь убедительное новое исследование, опубликованное в журнале EBioMedicine, бросает вызов глубоко укоренившейся идее о том, что одной только диеты должно быть достаточно для всех, кто стремится сбросить лишние килограммы.


Почему тяжелый умственный труд утомляет?

Почему тяжелый умственный труд утомляет?

Неудивительно, что тяжелый физический труд утомляет вас, но как насчет тяжелого умственного труда? Сидя часами в напряженных раздумьях, тоже чувствуешь себя утомленным. Теперь у исследователей есть новые доказательства, объясняющие, почему это происходит, и, основываясь на их выводах, причина, по которой вы чувствуете умственную усталость (в отличие от сонливости) от интенсивных размышлений, кроется не только в вашей голове.


Длительная диета с высоким содержанием жиров увеличивает талию и уменьшает мозг.

Длительная диета с высоким содержанием жиров увеличивает талию и уменьшает мозг.

Новое исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показывает, что жирная пища может не только увеличить вашу талию, но и нанести ущерб вашему мозгу.


Здоровый сон – новая метрика для оценки здоровья сердца.

Здоровый сон – новая метрика для оценки здоровья сердца.

Продолжительность сна в настоящее время считается важным компонентом идеального здоровья сердца и мозга. Оценка сердечно-сосудистого здоровья Life Essential 8 ™ заменяет оценку Life Simple 7 ™ , согласно новой рекомендации Life Essential 8 – обновленная и усовершенствованная Концепция Американской кардиологической ассоциации по сердечно-сосудистому здоровью, опубликованная 29 июня 2022 года в Circulation, флагманском рецензируемом журнале Ассоциации.