
Исследование, проведенное Университетом Уорика, показало, что то, как люди относятся к своему сну, оказывает большее влияние на их самочувствие, чем то, что технология отслеживания сна говорит об их качестве сна.
Грудные мышцы представляют собой конструкцию, которая похожа на веер, поэтому при составлении программ упражнений разбиваем их на две-три части - верхнюю, среднюю и нижнюю, последние две можно принять за одну. Нижняя выделяется в отдельную секцию только при специализации.
Диагональное сведение одной рукой перед собой с гантелью стоя. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).
Диагональное сведение одной рукой перед собой на низком блоке стоя. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).
Жим штанги лежа обратным хватом. Грудные мышцы (средняя позиция).
Горизонтальные разведения рук с гантелями стоя на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (растянутая позиция).
Горизонтальные разведения рук с гантелями лежа на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (растянутая позиция).
Горизонтальные разведения рук с гантелями лежа. Грудные мышцы (растянутая позиция).
Жим гантелей узким нейтральным хватом на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).
Жим гантелей узким нейтральным хватом. Грудные мышцы (сокращенная позиция).
Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).