Мышечная группа: "Грудь"

Грудные мышцы представляют собой конструкцию, которая похожа на веер, поэтому при составлении программ упражнений разбиваем их на две-три части - верхнюю, среднюю и нижнюю, последние две можно принять за одну. Нижняя выделяется в отдельную секцию только при специализации.


Жим Свенда с гантелью лежа

Жим Свенда с гантелью лежа. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Жим Свенда

Жим Свенда. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Сведения рук на низких блоках перед собой стоя на коленях

Сведения рук на низких блоках перед собой стоя на коленях. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).


Жим Свенда - сведения рук на низких блоках лежа на полу (комбо)

Жим Свенда - сведения рук на низких блоках лежа на полу (комбо). Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Жим Свенда на низких блоках лежа на полу

Жим Свенда на низких блоках лежа на полу. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Перекрестные сведения рук на низких блоках лежа на полу

Перекрестные сведения рук на низких блоках лежа на полу. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Сведения рук на низких блоках лежа на полу

Сведения рук на низких блоках лежа на полу. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Разведения рук с гантелями лежа на полу

Разведения рук с гантелями лежа на полу. Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу. Грудные мышцы (средняя позиция).