Грудные мышцы представляют собой конструкцию, которая похожа на веер, поэтому при составлении программ упражнений разбиваем их на две-три части - верхнюю, среднюю и нижнюю, последние две можно принять за одну. Нижняя выделяется в отдельную секцию только при специализации.
Жим лежа в тренажере Смита на обратнонаклонной скамье
Жим лежа в тренажере Смита на обратнонаклонной скамье. Грудные мышцы - нижняя часть (средняя позиция).
Жим лежа в тренажере Смита от шеи ("Гильотина")
Жим лежа в тренажере Смита от шеи ("Гильотина"). Грудные мышцы - верхняя часть (средняя позиция).
Жим лежа в тренажере Смита
Жим лежа в тренажере Смита. Грудные мышцы (средняя позиция).
Разведения рук с гантелями на наклонной скамье (45°)
Разведения рук с гантелями на наклонной скамье (45°). Грудные мышцы-верхняя часть (растянутая позиция).
Tuesday 12 марта 2019
172
Разведения рук с гантелями на наклонной скамье (15°)
Разведения рук с гантелями на наклонной скамье (15°). Грудные мышцы-верхняя часть (растянутая позиция).
Tuesday 12 марта 2019
174
Сведения рук на низких блоках на наклонной скамье (45°)
Сведения рук на низких блоках на наклонной скамье (45°). Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).
Tuesday 12 марта 2019
196
Сведения рук на низких блоках на наклонной скамье (15°)
Сведения рук на низких блоках на наклонной скамье (15°). Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).
Tuesday 12 марта 2019
183
Сведения рук на низких блоках на горизонтальной скамье
Сведения рук на низких блоках на горизонтальной скамье. Грудные мышцы (сокращенная позиция).
Tuesday 12 марта 2019
178
Жим гантелей на обратнонаклонной скамье
Жим гантелей на обратнонаклонной скамье. Грудные мышцы-нижняя часть (средняя позиция).