Это упражнение в сокращенной позиции для грудных мышц. Точка максимального сокращения достигается, когда руки скрещиваются перед корпусом. Данное движение задействует большую грудную мышцу.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье между двумя низкими блоками. Возьмите рукоятки, слегка согнув руки в локтях. Сделайте вдох. Сведите руки перед собой на уровне низа груди, по окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье между двумя низкими блоками. Возьмите рукоятки, слегка согнув руки в локтях. Сделайте вдох. Сведите руки перед собой на уровне низа груди, по окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
