Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.
Мышечная группа: "Бицепс"
При тренировке бицепса можно акцентировать проработку длинной и короткой головки.
Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией
Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта
Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибания рук со штангой на скамье Скотта
Сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа
Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Концентрированные сгибания рук на верхнем блоке лежа
Концентрированные сгибания рук на верхнем блоке лежа. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя)
Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (сокращенная позиция).
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье нейтральным хватом ("Молот" с гантелями на наклонной скамье)
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье нейтральным хватом ("Молот" с гантелями на наклонной скамье). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (растянутая позиция).
Сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом ( "Молот" с гантелями стоя)
Сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом ( "Молот" с гантелями стоя). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (средняя позиция).
Сгибания рук на верхних блоках стоя ("Двойной бицепс")
Сгибания рук на верхних блоках стоя ("Двойной бицепс"). Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
