Мышечная группа: "Бицепс"

При тренировке бицепса можно акцентировать проработку длинной и короткой головки.


Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).


Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).


Сгибания рук со штангой на скамье Скотта

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).


Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа

Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).


Концентрированные сгибания рук на верхнем блоке лежа

Концентрированные сгибания рук на верхнем блоке лежа. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).


Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя)

Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (сокращенная позиция).


Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье нейтральным хватом ("Молот" с гантелями на наклонной скамье)

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье нейтральным хватом ("Молот" с гантелями на наклонной скамье). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (растянутая позиция).


Сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом ( "Молот" с гантелями стоя)

Сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом ( "Молот" с гантелями стоя). Мышцы рук - бицепс и брахиалис (средняя позиция).


Сгибания рук на верхних блоках стоя ("Двойной бицепс")

Сгибания рук на верхних блоках стоя ("Двойной бицепс"). Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).