Сгибания рук со штангой на скамье Скотта

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта


Сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса). Точки максимального сокращения бицепс достигает в верхней точке амплитуды данного движения. В данном упражнении изолированно прорабатывается двуглавая мышца плеча (бицепс) и плечевая мышца (брахиалис).
   Техника выполнения. Сядьте на скамью Скотта, подстроив высоту сиденья под свои антропометрические данные. Расположите руки на специальной поверхности скамьи для сгибаний рук. Сделайте вдох и согните руки в локтевых суставах. В верхней точке амплитуды дополнительно сократите бицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Не выпрямляйте полностью руки в нижней точке амплитуды, так как угол наклона скамьи создает большое напряжение на сухожилия и, при полном выпрямлении можно получить травму! Упражнение изолированного характера и не требует значительных весов!

Спорт


Среда 01 июля 2020

[Просмотров: 17]

Автор: Артём Присяжный