Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.
Мышечная группа: "Трицепс"
При тренировке трицепса можно акцентировать проработку длинной, латеральной и медиальной головок.
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа на наклонной скамье с канатной рукоятью
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа на наклонной скамье с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье с канатной рукоятью
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом
Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом
Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим штанги лежа узким обратным хватом
Жим штанги лежа узким обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).
Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа
Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) из-за головы с гантелью стоя на наклонной скамье
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) из-за головы с гантелью стоя на наклонной скамье. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).
