Мышечная группа: "Трицепс"

При тренировке трицепса можно акцентировать проработку длинной, латеральной и медиальной головок.


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа на наклонной скамье с канатной рукоятью

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа на наклонной скамье с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье с канатной рукоятью

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке лежа животом на наклонной скамье. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом

Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом

Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом

Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим штанги лежа узким обратным хватом

Жим штанги лежа узким обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).


Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа

Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).


Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) из-за головы с гантелью стоя на наклонной скамье

Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) из-за головы с гантелью стоя на наклонной скамье. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).