Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом

Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом


Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).

  Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится позади торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на длинной головке, а также локтевая мышца.
   Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите конец троса верхнего блока за карабин или резиновый шарик одной рукой нейтральным хватом. Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. 

Спорт


Четверг 26 декабря 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный