Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится позади торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на длинной головке, а также локтевая мышца.
Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите конец троса верхнего блока за карабин или резиновый шарик одной рукой нейтральным хватом. Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите конец троса верхнего блока за карабин или резиновый шарик одной рукой нейтральным хватом. Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
