Онлайн-сервисы-калькуляторы

Анализаторы и калькуляторы расхода калорий и расчетов калорийности питания. Предоставляем следующие бесплатные онлайн-сервисы, которые после самостоятельного ввода Ваших данных автоматически расcчитают результаты.

Основной обмен (ОО)

Расчет энергетических затрат по формуле Основного Обмена (ОО) и коэффициенту физической активности.

Вес тела (кг):

Рост (см):

Возраст:

Пол:

Мужчина Женщина

Укажите ваш уровень физических нагрузок:

малоподвижные люди (тренировки отсутствуют или их мало); низкая физическая активность (легкие тренировки 1-3 раза в неделю) умеренная физическая активность (тренировки умеренной интенсивности 3-5 дней в неделю либо работа средней тяжести); очень высокая физическая активность (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю или физическая работа плюс тренировки); предельная физическая активность (очень интенсивные тренировки/занятия спортом плюс физическая работа).

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ), в англоязычном варианте – body mass index (BMI), показывает соотношение массы и роста, а также позволяет дать косвенную оценку, насколько вес человека соответствует его росту.

Вес тела (кг):

Рост (м):

Важно осознавать, что ИМТ (BMI) не учитывает пол, возраст, процент мышечной и жировой массы. Например, у спортсменов с большим количеством мышечной массы ИМТ (BMI) может показывать избыточную массу тела (предожирение), а у обычных нетренированных людей с дефицитом мышц и большой жировой массой – норму. Поэтому данный показатель служит скорее ориентиром и применяется для первичной оценки веса.
При этом не стоит полностью отказываться от использования ИМТ (BMI). Статистика подтверждает, что существует неопровержимая связь между ИМТ (BMI) и риском заболеваемости и смерти. При нормальном ИМТ (BMI) риск преждевременной смерти становится минимальным, а по мере возрастания риск увеличивается, в основном за счет сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Расчет необходимой суточной калорийности по поставленной цели и желаемой массе тела

Ваша цель:

Вес желаемой (безжировой) массы тела (кг):

У меня высокая аэробная нагрузка или тренировки чаще 3-х раз в неделю

Я - хардгейнер

Метаболизм:

Медленный Средний Быстрый

Анализатор калорийности продуктов

№	Продукт	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
	Итого:
	Итого (в среднем) на 100 грамм:

Новые статьи

Выигрышная комбинация при травмах плеча.

Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.

Влияние восприятия сна на благополучие.

Исследование, проведенное Университетом Уорика, показало, что то, как люди относятся к своему сну, оказывает большее влияние на их самочувствие, чем то, что технология отслеживания сна говорит об их качестве сна.

Антидиабетические свойства антоцианов

Красные, фиолетовые и синие пигменты во фруктах, овощах и клубнях, называемые антоцианами, могут снизить риск диабета, влияя на энергетический обмен, микробиоту кишечника и воспаление. Новая обзорная статья, в которой сравниваются результаты исследований по этой теме, показывает, что благотворное влияние антоцианов на диабет 2 типа увеличивается, если антоциан ацилируется, что означает добавление ацильной группы к сахарным фрагментам антоцианина.

Ещё статьи...

Обратная связь

Связаться со мной, можно используя

форму обратной связи

prosportpit@mail.ru

VK

Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368