Сервис:

Составление программы тренировок и рациона питания

Представляем сервис по составлению программы тренировок, основанной на уникальной методике полноамплитудного тренинга.

  • После заполнения определенной формы, ответов на вопросы и оплаты, Вы получите ссылку на программу тренировок с видеороликами ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений и описанием техники!

  • Вариант "Авто". Вы получите ссылку на программу упражнений, созданную автоматически по профессионально разработанному шаблону. Подробнее...

  • Вариант "Индивидуальный". После заполнения формы и сбора дополнительной информации Вы получите ссылку на индивидуально разработанную под Вас программу тренировок с единоразовой обратной связью и корректировкой. Подробнее...

Также предоставляем сервис по составлению рациона питания под Ваши цели, основанном на рациональном и сбалансированном питании по определенной "рабочей" и эффективной формуле, учитывающей нормы калорийности и БЖУ с указанием основных и альтернативных продуктов в рационе.

  • Вариант "Авто". После оплаты "одноразового" кода и заполнив необходимые поля формы, Вы получите рацион питания под Ваши цели, с расчетом КБЖУ и продуктами питания, выбранными автоматически, по специально разработанным алгоритмам. Подробнее...

  • Вариант "Индивидуальный". После заполнения формы и сбора информации Вы получите ссылку на индивидуально разработанный под Вас суточный рацион питания с единоразовой обратной связью и корректировкой. Подробнее...

Анализаторы и калькуляторы расхода калорий и расчетов калорийности питания

Предоставляем следующие бесплатные онлайн-сервисы, которые после самостоятельного ввода Ваших данных автоматически расчитают результаты.

  1. Расчет энергетических затрат по формуле Основного Обмена (ОО) и коэффициенту физической активности.
  2. Расчет Индекса Массы Тела (ИМТ) предоставит косвенную оценку соотношения массы тела и роста.
  3. Расчет необходимой суточной калорийности по поставленной цели и желаемой массе тела.
  4. Анализатор калорийности продуктов. Позволит расчитать Вашу суточную калорийность по основным видам продуктов. Подробнее...

Техника выполнения упражнений (видео)

Предоставляем обширную видео-коллекцию упражнений с текстовыми описаниями техники выполнения, которая постоянно пополняется.

Полезные статьи

Предоставляем доступ к полезным статьям на актуальные темы по теории и методике тренировок, вопросам рационального и сбалансированного питания и технологиям здоровья перейти к статьям...

Новое видео

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта нейтральным хватом ("Молот") с супинацией. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта

Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта

Сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Диагональные подъемы корпуса на обратнонаклонной скамье

Диагональные подъемы корпуса на обратнонаклонной скамье

Диагональные подъемы корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - косые мышцы живота, прямая мышца живота (верхний и нижний отдел пресса) (растянутая позиция).

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (средняя позиция).

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия. Мышцы ног - задняя поверхность бедра (ягодицы) (средняя позиция).