Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье


Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (средняя позиция).

   Это упражнение в средней позиции для мышц живота (верхний отдел пресса). В упражнении задействуются все мышцы живота (прямая, наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы). Прямая мышца живота прорабатывается в синергии с подвздошно-поясничными мышцами, напрягателями широких фасций и прямыми мышцами бедра в составе четырехглавых мышц бедра (квадрицепсов).
   Техника выполнения. Сидя на обратнонаклонной скамье, расположите ступни под валиками, а руки за головой. Сделайте вдох и приподнимите туловище как можно выше, округлив верх спины. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Tuesday 30 июня 2020

[Просмотров: 1319]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368