Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье

Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье


Подъем корпуса на обратнонаклонной скамье. Мышцы живота - прямая мышца живота (верхний отдел пресса) (средняя позиция).

   Это упражнение в средней позиции для мышц живота (верхний отдел пресса). В упражнении задействуются все мышцы живота (прямая, наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы). Прямая мышца живота прорабатывается в синергии с подвздошно-поясничными мышцами, напрягателями широких фасций и прямыми мышцами бедра в составе четырехглавых мышц бедра (квадрицепсов).
   Техника выполнения. Сидя на обратнонаклонной скамье, расположите ступни под валиками, а руки за головой. Сделайте вдох и приподнимите туловище как можно выше, округлив верх спины. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Вторник 30 июня 2020

[Просмотров: 23]

Автор: Артём Присяжный