Это упражнение в средней позиции для мышц живота (верхний отдел пресса). В упражнении задействуются все мышцы живота (прямая, наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы). Прямая мышца живота прорабатывается в синергии с подвздошно-поясничными мышцами, напрягателями широких фасций и прямыми мышцами бедра в составе четырехглавых мышц бедра (квадрицепсов).
Техника выполнения. Сидя на обратнонаклонной скамье, расположите ступни под валиками, а руки за головой. Сделайте вдох и приподнимите туловище как можно выше, округлив верх спины. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Сидя на обратнонаклонной скамье, расположите ступни под валиками, а руки за головой. Сделайте вдох и приподнимите туловище как можно выше, округлив верх спины. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
