Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится сбоку от торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на медиальной головке, а также локтевая мышца.
Техника выполнения. Станьте посередине между двумя верхними блоками. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении сбоку от торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Станьте посередине между двумя верхними блоками. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении сбоку от торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений.
