Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом

Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом


Перекрестный жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится сбоку от торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на медиальной головке, а также локтевая мышца.
   Техника выполнения. Станьте посередине между двумя верхними блоками. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении сбоку от торса и дополнительно сократите трицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Четверг 26 декабря 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный