Мышечная группа: "Трицепс"

При тренировке трицепса можно акцентировать проработку длинной, латеральной и медиальной головок.


Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью

Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).


Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом

Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).


Жим гантелей лежа нейтральным хватом

Жим гантелей лежа нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).


Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья)

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья). Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк)

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк). Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом

Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).


Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью

Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).