Начало полноценной программы упражнений на максимально раннем сроке, как только позволит состояние после операции, может уберечь пациентов с вывихнутыми плечами от повторных травм и помочь им быстрее вернуться к занятиям спортом.
Мышечная группа: "Трицепс"
При тренировке трицепса можно акцентировать проработку длинной, латеральной и медиальной головок.
Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью
Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).
Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом
Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).
Жим гантелей лежа нейтральным хватом
Жим гантелей лежа нейтральным хватом. Мышцы рук - трицепс (средняя позиция).
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья). Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк). Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (растянутая позиция).
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).
