Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья)

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья)


Разгибание  одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья). Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).

    Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в верхней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится позади торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на латеральной головке, а также локтевая мышца.
   Техника выполнения. Стоя, ноги устойчиво расставьте, колени слегка согните, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Одну руку уприте в скамью или колено, а в другую (рабочую)  возьмите гантель нейтральным хватом сверху и согните в локте под прямым углом, прижав к корпусу. Сделайте вдох, разогните руку в локтевом суставе, выпрямив её назад и поверните запястье так,чтобы ладонь была направлена в потолок. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Tuesday 03 декабря 2019

[Просмотров: 299]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368