Техника выполнения. Стоя, ноги устойчиво расставьте, колени слегка согните, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Одну руку уприте в скамью или колено, а в другую (рабочую) возьмите гантель нейтральным хватом сверху и согните в локте под прямым углом, прижав к корпусу. Сделайте вдох, разогните руку в локтевом суставе, выпрямив её назад и выдохните. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя, ноги устойчиво расставьте, колени слегка согните, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Одну руку уприте в скамью или колено, а в другую (рабочую) возьмите гантель нейтральным хватом сверху и согните в локте под прямым углом, прижав к корпусу. Сделайте вдох, разогните руку в локтевом суставе, выпрямив её назад и выдохните. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.