Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится позади торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на медиальной головке, а также локтевая мышца.
Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений..
Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений..
