Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом

Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом


Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепс достигает в нижней точке амплитуды данного движения, когда локоть выключен и находится позади торса. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на медиальной головке, а также локтевая мышца.
   Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите рукоятку верхнего блока одной рукой хватом снизу (обратным хватом). Сделайте вдох и разогните руку, оставляя локоть в неизменном положении позади торса и дополнительно сократите трицепс. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое количество повторений..

Спорт


Вторник 02 апреля 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный