Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью

Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью


Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук - трицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для треглавой мышцы плеча (трицепса). Точки максимального сокращения трицепсы достигают в нижней точке амплитуды данного движения, когда руки опущены вниз, а локти выключены. В данном упражнении изолированно прорабатываются трехглавая мышца плеча (латеральная, медиальная и длинная головки), с акцентом на латеральной головке, а также локтевая мышца.
   Техника выполнения. Станьте лицом к тренажеру, немного наклонив корпус вперед. Возьмите концы канатной рукояти и прижмите локти к бокам. Сделайте вдох и разогните руки, оставляя локти в неизменном положении, разведите концы рукояти в стороны в нижней точке амплитуды и дополнительно сократите трицепсы. По окончании  движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Вторник 02 апреля 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный