Мышечная группа: "Бицепс"

Сгибания рук с гантелью стоя ("Тарелка"). Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (руки в стороны). Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье с супинацией. Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).

Тяга + сгибания рук со штангой в наклоне ("Драг"- сгибания со штангой в наклоне). Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).

Тяга штанги к груди в наклоне обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).

Подтягивания обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).

Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

Сгибания рук с гантелями сидя. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).