При тренировке бицепса можно акцентировать проработку длинной и короткой головки.
Сгибания рук с гантелью стоя ("Тарелка"). Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (руки в стороны). Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье с супинацией. Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).
Тяга + сгибания рук со штангой в наклоне ("Драг"- сгибания со штангой в наклоне). Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Тяга штанги к груди в наклоне обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Подтягивания обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибания рук с гантелями сидя. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Неудивительно, что тяжелый физический труд утомляет вас, но как насчет тяжелого умственного труда? Сидя часами в напряженных раздумьях, тоже чувствуешь себя утомленным. Теперь у исследователей есть новые доказательства, объясняющие, почему это происходит, и, основываясь на их выводах, причина, по которой вы чувствуете умственную усталость (в отличие от сонливости) от интенсивных размышлений, кроется не только в вашей голове.
Новое исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показывает, что жирная пища может не только увеличить вашу талию, но и нанести ущерб вашему мозгу.
Продолжительность сна в настоящее время считается важным компонентом идеального здоровья сердца и мозга. Оценка сердечно-сосудистого здоровья Life Essential 8 ™ заменяет оценку Life Simple 7 ™ , согласно новой рекомендации Life Essential 8 – обновленная и усовершенствованная Концепция Американской кардиологической ассоциации по сердечно-сосудистому здоровью, опубликованная 29 июня 2022 года в Circulation, флагманском рецензируемом журнале Ассоциации.
