При тренировке бицепса можно акцентировать проработку длинной и короткой головки.
Сгибания рук с гантелью стоя ("Тарелка"). Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (руки в стороны). Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье с супинацией. Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).
Тяга + сгибания рук со штангой в наклоне ("Драг"- сгибания со штангой в наклоне). Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Тяга штанги к груди в наклоне обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Подтягивания обратным хватом. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).
Сгибания рук с гантелями сидя. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).
В новой статье, которая включает в себя обзор литературы, опубликованный 28 апреля 2022 года в журнале Cell, профессор Вальтер Лонго из Школы геронтологии имени Леонарда Дэвиса Университета Калифорнии и соавтор Розалин Андерсон из Университета Висконсина описывают “диету долголетия”, многокомпонентный подход, основанный на исследованиях различных аспектов диеты, от состава пищи и потребления калорий до продолжительности и частоты периодов голодания.
Те же самые факторы риска, которые способствуют превращению сердечных заболеваний в основную причину смерти во всем мире, также влияют на растущую глобальную распространенность заболеваний головного мозга, включая инсульт, болезнь Альцгеймера и деменцию, согласно статистике сердечных заболеваний и инсультов Американской кардиологической ассоциации – обновление 2022 года. Опубликовано 26 января 2022 года во флагманском рецензируемом журнале Ассоциации Circulation.
В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care, группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), Brigham and Women's Hospital (BWH) и Университета Мурсии в Испании провела клиническое испытание для поиска связи между поздним приемом пищи, уровнем мелатонина и генетикой.
