Сгибания рук с гантелями сидя

Сгибания рук с гантелями сидя


Сгибания рук с гантелями сидя. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).

   Это упражнение в средней позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса). Оно не является базовым (многосуставным), но бицепс здесь прорабатывается с помощью передних пучков дельтовидных мышц. В упражнении задействуются двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые мышцы (брахиалисы), плечелучевые мышцы (брахиорадиалисы), передние пучки дельтовидных мышц, а также верхний (ключичный) отдел большой грудной мышцы и клювовидно-плечевая мышца.
   Техника выполнения. Сядьте на край горизонтальной скамьи. Возьмите в руки гантели хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки в локтевых суставах. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Понедельник 01 апреля 2019

[Просмотров: 11]

Автор: Артём Присяжный