Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью

Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью


Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса). Точки максимального сокращения бицепс достигает в верхней точке амплитуды данного движения. В данном упражнении изолированно прорабатывается двуглавая мышца плеча (бицепс) и плечевая мышца (брахиалис).
   Техника выполнения. Сядьте на край горизонтальной скамьи. Прижмите локоть к внутренней поверхности бедра, держа гантель в опущенной руке хватом снизу. Сделайте вдох и согните руку в локтевом суставе. В верхней точке амплитуды дополнительно сократите бицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 01 апреля 2019

[Просмотров: 12]

Автор: Артём Присяжный