Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье

Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье


Концентрированное сгибание одной рукой с гантелью с упором на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса). Точки максимального сокращения бицепс достигает в верхней точке амплитуды данного движения. В данном упражнении изолированно прорабатывается двуглавая мышца плеча (бицепс) и плечевая мышца (брахиалис).
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°), уперевшись грудью об спинку. Держите гантель в опущенной руке хватом снизу перед собой. Сделайте вдох и согните руку в локтевом суставе. В верхней точке амплитуды дополнительно сократите бицепс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 01 апреля 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный