Мышечная группа: "Бицепс"

При тренировке бицепса можно акцентировать проработку длинной и короткой головки.


Поочередные сгибания рук с гантелями стоя с супинацией

Поочередные сгибания рук с гантелями стоя с супинацией. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).


Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).


Сгибание одной рукой на низком блоке стоя (локоть за корпусом)

Сгибание одной рукой на низком блоке стоя (локоть за корпусом). Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).


Сгибания рук со штангой стоя

Сгибания рук со штангой стоя. Мышцы рук - бицепс (средняя позиция).