Это упражнение в растянутой позиции для двуглавой мышцы плеча (бцепса), которая достигается за счет того, что Ваш локоть находится позади корпуса. Таким образом Вы как-бы имитируете сгибания рук на наклонной скамье (45°), когда Ваши локти также находятся позади корпуса. Данное упражнение изолированно прорабатывает двуглавую мышцу плеча (бицепс). Также здесь задействуются плечевая (брахиалис) и плечелучевая (брахиорадиалис) мышцы.
Техника выполнения. Станьте спиной к тренажеру, рукоятку нижнего блока возьмите хватом снизу. Отойдите чуть дальше середины тренажера к противоположной стороне блочной рамы, заведите локоть за корпус. Сделайте вдох и согните руку в локтевом суставе. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Станьте спиной к тренажеру, рукоятку нижнего блока возьмите хватом снизу. Отойдите чуть дальше середины тренажера к противоположной стороне блочной рамы, заведите локоть за корпус. Сделайте вдох и согните руку в локтевом суставе. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
