Сгибание одной рукой на низком блоке стоя (локоть за корпусом)

Сгибание одной рукой на низком блоке стоя (локоть за корпусом)


Сгибание одной рукой на низком блоке стоя (локоть за корпусом). Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для двуглавой мышцы плеча (бцепса), которая достигается за счет того, что Ваш локоть находится позади корпуса. Таким образом Вы как-бы имитируете сгибания рук на наклонной скамье (45°), когда Ваши локти также находятся позади корпуса. Данное упражнение изолированно прорабатывает двуглавую мышцу плеча (бицепс). Также здесь задействуются плечевая (брахиалис) и плечелучевая (брахиорадиалис) мышцы.
   Техника выполнения. Станьте спиной к тренажеру, рукоятку нижнего блока возьмите хватом снизу. Отойдите чуть дальше середины тренажера к противоположной стороне блочной рамы, заведите локоть за корпус. Сделайте вдох и согните руку в локтевом суставе. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. 

Спорт


Пятница 29 марта 2019

[Просмотров: 8]

Автор: Артём Присяжный