Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите в руки гантели, ладони повернуты внутрь к телу. Сделайте вдох и согните одну руку в локте, разворачивая кисть на себя и поднимите локоть. По окончании движения сделайте выдох. Чередуйте выполнение каждой рукой. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите в руки гантели, ладони повернуты внутрь к телу. Сделайте вдох и согните одну руку в локте, разворачивая кисть на себя и поднимите локоть. По окончании движения сделайте выдох. Чередуйте выполнение каждой рукой. Выполните необходимое количество повторений.