Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье


Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Мышцы рук - бицепс (растянутая позиция).

   Это упражнение в растянутой позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса). Она достигается в нижней точке амплитуды данного движения, когда руки опущены вниз, а плечи находятся позади торса. В сгибаниях рук с гантелями на наклонной скамье прорабатываются бицепсы (двуглавые мышцы плеча, длинная и короткая головки), плечевые мышцы (брахиалисы), а также плечелучевые мышцы (брахиорадиалисы), круглые пронаторы, сгибатели кисти и пальцев.
   Техника выполнения. Сядьте на край наклонной скамьи (45°), под ноги можно подставить гантель, степ или любую возвышенность для удобства. Возьмите в руки гантели хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки в локтевых суставах. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Пятница 29 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный