Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа

Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа


Концентрированное сгибание одной рукой на верхнем блоке лежа. Мышцы рук - бицепс (сокращенная позиция).

   Это упражнение в сокращенной позиции для бицепсов. Точки пикового сокращения двуглавые мышцы плеча (бицепсы) достигают в финальной фазе движения. В данном упражнении изолированно прорабатывается двуглавая мышца плеча (бицепс), с акцентом на короткую головку, также задействуется плечевая мышца (брахиалис) и многосуставный разгибатель локтя.
   Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите рукоять верхнего блока одной рукой хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки, подтягивая рукоять в область протвоположной от рабочей руки передней дельтовидной мышцы. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Повторите для другой руки.

Спорт


Понедельник 29 июня 2020

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный