Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя)

Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные "молотки" стоя)


Перекрестные сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом (Перекрестные

    Это упражнение в сокращенной позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса) ,а также плечелучевой (брахиорадиалиса) и плечевой (брахиалиса) мышц. Точка пикового сокращения достигается в верхней позиции данного упражнения, когда рука с гантелью находится перед торсом , в районе передней дельты нерабочей стороны. В упражнении задействуются двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые мышцы (брахиалисы), плечелучевые мышцы (брахиорадиалисы), передние пучки дельтовидных мышц, а также короткий и длинный лучевые разгибатели запястья..
   Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите в руки гантели, ладони поверните внутрь к телу. Сделайте вдох и согните одну руку в локте, перекрестно ведя её через торс к передней дельте нерабочей стороны. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Выполните необходимое необходимое количество раз.

Спорт


Вторник 24 декабря 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный