Это упражнение в сокращенной позиции для бицепсов. Точки пикового сокращения двуглавые мышцы плеча (бицепсы) достигают в финальной фазе движения. В данном упражнении изолированно прорабатываются двуглавая мышца плеча (бицепс), с акцентом на короткую головку, также задействуется плечевая мышца (брахиалис) и многосуставный разгибатель локтя.
Техника выполнения. Стоя в центре тренажера между двумя верхними блоками. Возьмите рукоятки верхних блоков хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки, подтягивая рукояти к голове. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Стоя в центре тренажера между двумя верхними блоками. Возьмите рукоятки верхних блоков хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки, подтягивая рукояти к голове. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
