Это упражнение в сокращенной позиции для бицепсов. Точки пикового сокращения двуглавые мышцы плеча (бицепсы) достигают в финальной фазе движения. В данном упражнении изолированно прорабатываются двуглавые мышцы плеча (бицепсы), с акцентом на короткую головку, также задействуются плечевые мышцы (брахиалисы) и многосуставные разгибатели локтя.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите прямую или изогнутую рукоять верхнего блока хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки, подтягивая рукоять к голове. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите прямую или изогнутую рукоять верхнего блока хватом снизу. Сделайте вдох и согните руки, подтягивая рукоять к голове. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
