Это упражнение в средней позиции для двуглавой мышцы плеча (бицепса) ,а также плечелучевой (брахиорадиалиса) и плечевой (брахиалиса) мышц. Оно не является базовым (многосуставным), но бицепс и брахиалис с брахиорадиалисом здесь прорабатываются с помощью передних пучков дельтовидных мышц. В упражнении задействуются двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые мышцы (брахиалисы), плечелучевые мышцы (брахиорадиалисы), передние пучки дельтовидных мышц, а также короткий и длинный лучевые разгибатели запястья..
Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите в руки гантели, ладони поверните внутрь к телу. Сделайте вдох и согните руки в локтевых суставах. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже. Возьмите в руки гантели, ладони поверните внутрь к телу. Сделайте вдох и согните руки в локтевых суставах. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
