Это упражнение в растянутой позиции для верха груди, которая достигается, когда локти опускаются ниже плоскости корпуса. В движении задействуются главным образом верхние части большой грудной мышцы.
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°). Возьмите в руки гантели, слегка согнув их в локтевых суставах. Сделайте вдох и разведите руки в стороны так, чтобы локти оказались слегка ниже плоскости корпуса. Поднимите руки вверх в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье (45°). Возьмите в руки гантели, слегка согнув их в локтевых суставах. Сделайте вдох и разведите руки в стороны так, чтобы локти оказались слегка ниже плоскости корпуса. Поднимите руки вверх в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
