Грудные мышцы представляют собой конструкцию, которая похожа на веер, поэтому при составлении программ упражнений разбиваем их на две-три части - верхнюю, среднюю и нижнюю, последние две можно принять за одну. Нижняя выделяется в отдельную секцию только при специализации.
Жим штанги лежа на полу
Жим штанги лежа на полу. Грудные мышцы (средняя позиция).
Thursday 21 ноября 2019
281
Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)
Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко). Грудные мышцы -верхняя часть (сокращенная позиция).
Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка")
Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка"). Грудные мышцы (сокращенная позиция).
Жим в тренажере лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере лежа на наклонной скамье. Грудные мышцы - верхняя часть (средняя позиция).
Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье
Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье. Грудные мышцы (средняя позиция).
Отжимания от брусьев
Отжимания от брусьев. Грудные мышцы (средняя позиция).
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (45°)
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (45°). Грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (30°)
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (30°). грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (15°)
Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (15°). Грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).