Мышечная группа: "Грудь"

Грудные мышцы представляют собой конструкцию, которая похожа на веер, поэтому при составлении программ упражнений разбиваем их на две-три части - верхнюю, среднюю и нижнюю, последние две можно принять за одну. Нижняя выделяется в отдельную секцию только при специализации.


Жим штанги лежа на полу

Жим штанги лежа на полу. Грудные мышцы (средняя позиция).


Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)

Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко). Грудные мышцы -верхняя часть (сокращенная позиция).


Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка")

Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка"). Грудные мышцы (сокращенная позиция).


Жим в тренажере лежа на наклонной скамье

Жим в тренажере лежа на наклонной скамье. Грудные мышцы - верхняя часть (средняя позиция).


Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье

Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье. Грудные мышцы (средняя позиция).


Отжимания от брусьев

Отжимания от брусьев. Грудные мышцы (средняя позиция).


Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (45°)

Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (45°). Грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).


Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (30°)

Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (30°). грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).


Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (15°)

Жим лежа в тренажере Смита на наклонной скамье (15°). Грудные мышцы -верхняя часть (средняя позиция).



Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368