Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)

Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк ("Бабочка") (руки высоко)


Сведения рук в тренажере Пэк-Дэк (

  Это упражнение в сокращенной позиции для верхней части грудных мышц. Точки максимального сокращения мышцы груди достигают, когда руки скрещиваются перед корпусом. Данное движение задействует верхнюю часть больших грудных мышц. Во время сведения рук также включаются клювовидно-плечевые мышцы и короткая головка двуглавой мышцы плеча. 
   Техника выполнения. Сидя в тренажере, в зависимости от конструкции - уприте руки в рычаги или возьмитесь за рукоятки с высокой постановкой. Сделайте вдох. Сведите руки как можно ближе друг к другу и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.  

Спорт


Пятница 15 марта 2019

[Просмотров: 9]

Автор: Артём Присяжный