Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье

Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье


Жим в тренажере лежа на горизонтальной скамье. Грудные мышцы (средняя позиция).

   Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции, направленное на развитие грудных мышц. Оно аналогично жиму гантелей лежа, но характеризуется заданной траекторией движения, что позволяет сконцентрироваться на работе целевых мышц. Также, в синергии, в этом упражнении задействуются передние пучки дельтовидных мышц, трехглавые мышцы плеча (трицепсы) и , в меньшей степени передняя зубчатая и малая грудная мышцы.
   Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите рукояти тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и опустите рукояти в область подмышек. Поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите заданное количество раз.

Спорт


Пятница 15 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный