Жим в тренажере лежа на наклонной скамье

Жим в тренажере лежа на наклонной скамье


Жим в тренажере лежа на наклонной скамье. Грудные мышцы - верхняя часть (средняя позиция).

     Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для верхней части грудных мышц. В упражнении прорабатывается верхний (ключичный) отдел большой грудной мышцы, также задействуются передние части дельтовидных мышц, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), передняя зубчатая и малая грудная мышцы. Оно аналогично жиму гантелей лежа, но характеризуется заданной траекторией движения, что позволяет сконцентрироваться на работе целевых мышц. 
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье. Возьмите рукояти тренажера хватом сверху. Сделайте вдох и опустите рукояти в область подмышек. Поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите заданное количество раз.

Спорт


Пятница 15 марта 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный