Жим гантелей на обратнонаклонной скамье

Жим гантелей на обратнонаклонной скамье


Жим гантелей на обратнонаклонной скамье. Грудные мышцы-нижняя часть (средняя позиция).

  Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для нижней части грудных мышц. Оно направлено на нижнюю часть большой грудной мышцы, также задействуются передние части дельтовидных мышц, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), передняя зубчатая и малая грудная мышцы.
   Техника выполнения. Расположитесь на обратнонаклонной скамье, возьмите гантели хватом сверху. Сделайте вдох и опустите гантели в область подмышек, поднимите руки вверх, сведя их перед корпусом и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз. Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, если у Вас повышенное давление!

Спорт


Понедельник 11 марта 2019

[Просмотров: 13]

Автор: Артём Присяжный