Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В классическом варианте выполнения этого упражнения стоя выжимаются перед собой пара дисков от штанги. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, в меньшей степени,чем при классическом варианте выполнения также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
Техника выполнения. Расположитесь на полу между двумя низкими блоками. Возьмите рукоятки и соедините их вместе перед собой. Сделайте вдох и опустите руки в область нижнего обреза гудных мышц. Выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Расположитесь на полу между двумя низкими блоками. Возьмите рукоятки и соедините их вместе перед собой. Сделайте вдох и опустите руки в область нижнего обреза гудных мышц. Выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.
