Жим Свенда на низких блоках лежа на полу

Жим Свенда на низких блоках лежа на полу


Жим Свенда на низких блоках лежа на полу.  Грудные мышцы (сокращенная позиция).

   Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В классическом варианте выполнения этого упражнения стоя выжимаются перед собой пара дисков от штанги. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, в меньшей степени,чем при классическом варианте выполнения также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
   Техника выполнения. Расположитесь на полу между двумя низкими блоками. Возьмите рукоятки и соедините их вместе перед собой. Сделайте вдох и опустите руки в область нижнего обреза гудных мышц. Выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы и сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Четверг 21 ноября 2019

[Просмотров: 14]

Автор: Артём Присяжный