Это базовое (многосуставное) упражнение в средней позиции для грудных мышц. Грудь прорабатывается с помощью трицепсов и передних пучков дельтовидных мышц. Выполнение жима гантелей на полу позволит Вам ограничить амплитуду движения и Вы сможете избежать опасности травмирования плечевых суставов, освоите правильное положение локтей при жиме и отработаете свои слабые места, если трицепс ограничивает рост результатов в данном упражнении, более концентрироанно проработаете целевую мышечную группу. Использование гантелей вместо штанги также может дать Вам дополнительные преимущества в виде большего приведения рук и активации грудных мышц. При выполнении жима лежа на полу прорабатываются большая и малая грудные мышцы. В меньшей степени,чем при жиме на скамье задействуются трехглавые мышцы плеча (трицепсы),передние пучки дельтовидных мышц, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы, а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины как стабилизаторы. Техника выполнения. Расположитесь спиной на полу. Положите гантели на бедра и оттолкнитесь с ними назад. Сделайте вдох, подконтрольно опустите гантели до уровня, при котором Ваши трицепсы коснуться пола. Выжмите гантели вверх, по окончании движения сделайте выдох. Повторите необходимое количество раз.
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Торонто, прерывание длительного сидения периодическими активными "перекусами" в виде двигательной активности может помочь сохранить мышечную массу и качество.
Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что мед улучшает ключевые показатели кардиометаболического здоровья, включая уровень сахара в крови и холестерина, особенно если мед сырой и из одного цветочного источника.
Новое исследование предполагает, что мышечная слабость, отмеченная силой хвата, связана с ускоренным биологическим возрастом. Результаты были получены с использованием "часов ускорения старения", основанных на метилировании ДНК, процессе, который обеспечивает молекулярный биомаркер и оценку темпов старения. Исследователи говорят, что это предполагает потенциальное использование силы хвата в качестве способа скрининга людей на предмет будущего риска функционального снижения, хронических заболеваний и ранней смертности.