Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В классическом варианте выполнения этого упражнения стоя выжимаются перед собой пара дисков от штанги. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, в меньшей степени, чем при классическом варианте выполнения также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантель перекрестным хватом, зажав рукоять между ладоней, расположив согнутые руки у середины груди. Сделайте вдох и выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантель перекрестным хватом, зажав рукоять между ладоней, расположив согнутые руки у середины груди. Сделайте вдох и выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы. По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
