Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы) и, в меньшей степени - двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
Техника выполнения. Стоя, возьмите два небольших диска для штанги и зажмите их между ладонями, расположив согнутые руки у середины груди. Сделайте вдох и выжмите руки вперед перед собой, продолжая зажимать диски между ладонями и оказывая на них давление, дополнительно статически сократите грудные мышцы и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Техника выполнения. Стоя, возьмите два небольших диска для штанги и зажмите их между ладонями, расположив согнутые руки у середины груди. Сделайте вдох и выжмите руки вперед перед собой, продолжая зажимать диски между ладонями и оказывая на них давление, дополнительно статически сократите грудные мышцы и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
