Как известно, разведения рук с гантелями - это классическое упражнение в растянутой позиции для грудных мышц. Она достигается, когда локти опускаются ниже плоскости корпуса. переместившись на пол - Вы ограничите амплитуду движения и будете концентрированно работать в сокращенной позиции. В упражнении изолированно задействуется в основном большая грудная мышца. Преимущества разведений рук с гантелями на полу:
- внесение разнообразия в тренировочный процесс;
- увеличение рабочего веса выполняемого упражнения;
- повышение концентрации при проработке целевой мышечной группы;
- возможность безопасного выполнения разведений рук с гантелями при травмах плечевых суставов.
Техника выполнения. Расположитесь на полу. Возьмите в руки гантели, слегка согните их в локтях. Сделайте вдох и разведите руки в стороны до тех пор, пока трицепсы не коснутся пола. Поднимите руки в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
- внесение разнообразия в тренировочный процесс;
- увеличение рабочего веса выполняемого упражнения;
- повышение концентрации при проработке целевой мышечной группы;
- возможность безопасного выполнения разведений рук с гантелями при травмах плечевых суставов.
Техника выполнения. Расположитесь на полу. Возьмите в руки гантели, слегка согните их в локтях. Сделайте вдох и разведите руки в стороны до тех пор, пока трицепсы не коснутся пола. Поднимите руки в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
