Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье

Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье


Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).

   Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для верхней части грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В классическом варианте выполнения этого упражнения стоя выжимаются перед собой пара дисков от штанги. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, в меньшей степени, чем при классическом варианте выполнения также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье. Возьмите в руки гантель перекрестным хватом, зажав рукоять между ладоней, расположив согнутые руки у верхней части груди. Сделайте вдох и выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы . По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Tuesday 31 декабря 2019

[Просмотров: 396]

Автор: Артём Присяжный




Fatal error: Uncaught yii\web\HeadersAlreadySentException: Headers already sent in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 433. in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php:368 Stack trace: #0 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php(341): yii\web\Response->sendHeaders() #1 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(136): yii\web\Response->send() #2 /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(288): yii\web\ErrorHandler->renderException() #3 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleFatalError() #4 {main} thrown in /var/www/prosportpit.com/vendor/yiisoft/yii2/web/Response.php on line 368