Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье

Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье


Жим Свенда с гантелью на наклонной скамье. Грудные мышцы-верхняя часть (сокращенная позиция).

   Это многосуставное упражнение в сокращенной позиции для верхней части грудных мышц. Жим Свенда - это упражнение, придуманное норвежским силовым атлетом Свендом Карлсеном. В классическом варианте выполнения этого упражнения стоя выжимаются перед собой пара дисков от штанги. В упражнении прорабатываются большие грудные мышцы, в меньшей степени, чем при классическом варианте выполнения также задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и мышцы спины.
   Техника выполнения. Расположитесь на наклонной скамье. Возьмите в руки гантель перекрестным хватом, зажав рукоять между ладоней, расположив согнутые руки у верхней части груди. Сделайте вдох и выжмите руки вверх, дополнительно статически сократив грудные мышцы . По окончании движения сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Спорт


Вторник 31 декабря 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный