Это упражнение в растянутой позиции для верхней части грудных мышц. Она достигается, когда локти опускаются ниже плоскости корпуса. В упражнении изолированно задействуется в основном большая грудная мышца.
Техника выполнения. Расположитесь верхом спины на наклонной скамье стоя с упором в ноги. Возьмите в руки гантели, таким образом, чтобы ладони "смотрели" вперед и руки с гантелями располагались в линию. Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте это положение. Сделайте вдох и разведите руки в стороны так, чтобы локти оказались слегка ниже плоскости корпуса. Поднимите руки вверх в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь верхом спины на наклонной скамье стоя с упором в ноги. Возьмите в руки гантели, таким образом, чтобы ладони "смотрели" вперед и руки с гантелями располагались в линию. Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте это положение. Сделайте вдох и разведите руки в стороны так, чтобы локти оказались слегка ниже плоскости корпуса. Поднимите руки вверх в исходное положение и сделайте выдох. Выполните необходимое количество повторений.
