Это упражнение в сокращенной позиции для развития грудных мышц. Точки максимального сокращения мышцы груди достигают в верхней позиции данного упражнения, когда руки находятся перед корпусом. Данное движение является базовым (многосуставным) для мышц груди. Также в упражнении задействуются передние пучки дельт, трехглавые мышцы плеча (трицепсы), передние зубчатые и малые грудные мышцы.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантели узким нейтральным хватом, таким образом, чтобы они соприкасались. Сделайте вдох и опустите гантели, ближними к лицу дисками, на нижний обрез грудных мышц. Поднимите руки вверх и дополнительно сократите грудные мышцы. По окончании движения сделайте выдох. Выполните заданное количество повторений.
Техника выполнения. Расположитесь на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантели узким нейтральным хватом, таким образом, чтобы они соприкасались. Сделайте вдох и опустите гантели, ближними к лицу дисками, на нижний обрез грудных мышц. Поднимите руки вверх и дополнительно сократите грудные мышцы. По окончании движения сделайте выдох. Выполните заданное количество повторений.
