Сгибания рук со штангой обратным хватом

Сгибания рук со штангой обратным хватом


Сгибания рук со штангой обратным хватом. Мышцы рук - предплечье (средняя позиция).

   Это упражнение в средней позиции для мышц предплечья, а также двуглавых мышц плеча (бицепсов) и плечевых мышц (брахиалисов). В упражнении прорабатываются мышцы-разгибатели кисти: длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца и локтевой разгибатель запястья. Также задействуются двуглавые мышцы плеча (бицепсы), плечевые мышцы (брахиалисы) и плечелучевые мышцы (брахиорадиалисы).
   Техника выполнения. Стоя, ноги на ширине плеч или чуть уже, руки со штангой опустите вниз и держите закрытым хватом сверху. Сделайте вдох и поднимите штангу, согнув руки в локтях. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Спорт


Понедельник 01 апреля 2019

[Просмотров: 10]

Автор: Артём Присяжный